환절기에는 큰 일교차와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지고 감기나 기관지 질환이 쉽게 찾아옵니다. 이럴 때 우리 몸을 든든히 지켜주는 것은 꾸준히 챙기는 영양소와 생활 습관입니다. 아연은 면역세포의 활성을 높여 감염에 강한 몸을 만들어주고, 프로폴리스는 강력한 항균·항바이러스 작용으로 목을 보호하며 초기 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 햇빛 비타민으로 불리는 비타민D는 선천·후천 면역을 조절하여 호흡기 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 여기에 배, 꿀, 마늘, 닭고기 스프 같은 기관지 건강 음식과 귤, 키위, 사과 같은 과일을 함께 섭취하면 자연스럽게 면역 방어막이 강화됩니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 올바른 손 씻기와 습도 관리, 그리고 적절한 수분 섭취까지 더한다면, 환절기 ..