정기 건강검진 결과에서 ‘알부민’ 수치가 기준치보다 낮게 나왔다면 누구나 당황할 수 있습니다. 이런 상황에서는 단순히 단백질 영양제만을 떠올리기보다는, 더 근본적인 문제와 해법을 탐색하는 것이 중요합니다. 알부민 저하는 다양한 원인에서 비롯될 수 있으며, 식품 섭취 습관과 라이프스타일까지 여러 요인을 충분히 돌아봐야 최적의 방향을 잡을 수 있습니다.낮은 알부민의 첫 번째 단서: 섭취 에너지 부족알부민은 주로 간에서 만들어지는 단백질로, 체내 단백질 및 에너지 상태를 반영한다는 점에서 건강 관리의 잣대가 되기도 합니다. 알부민 수치가 떨어졌을 때 식단에서 가장 먼저 점검해야 할 부분은 단백질 그 자체만이 아닙니다. 총 열량 섭취가 하루 필요량에 미달될 경우, 신체는 자체 단백질을 에너지원으로 쓰기 시작합니..

나이가 들면서 조금씩 달라지는 몸의 신호, 혹시 무심코 지나치고 있진 않으신가요? 계단을 오를 때 숨이 차고, 갑자기 무거운 물건을 들기 힘들어진다거나, 체중은 그대로인데 옷이 헐렁해졌다면 그것은 단순한 노화가 아니라 ‘근감소증’일 수 있습니다. 근감소증은 중장년 이후 누구에게나 찾아올 수 있는 근육 질환으로, 방치하면 낙상, 골절, 만성 질환 악화 등으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 우리는 일상 속 작은 실천으로 근감소증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 근감소증의 원인과 증상, 자가진단 방법부터, 예방을 위한 운동·식단 전략, 효과적인 영양제 선택법까지 ‘근육 건강’을 지키기 위한 실질적인 정보를 한눈에 정리해드리겠습니다.1. 근감소증, 단순한 노화가 아닙니다 - 40대 이후 반드..