운동 후 영양 섭취가 고민이라면? 속 편하고 근육 회복에도 도움 되는 식사법 공개!1. 운동 후 식사, 왜 중요할까?운동을 저녁 늦게 하는 경우, 식사 타이밍과 음식 선택이 매우 중요합니다. 저녁 식사 후 운동을 하면 소화가 끝나기도 전에 몸이 에너지를 소모하게 되고, 이후 식사를 어떻게 하느냐가 회복과 컨디션 유지에 큰 영향을 줍니다. 특히 속이 자주 아프다면 소화가 쉬운 음식 위주로 섭취하는 것이 핵심입니다.2. 운동 후 속이 아플 때 피해야 할 음식운동 후에는 속이 민감해지기 때문에, 무거운 음식이나 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋아요. ✔ 기름진 음식 (튀김류, 패스트푸드)✔ 자극적인 음식 (매운 음식, 탄산음료)✔ 너무 단 음식 (초콜릿, 설탕이 많이 든 음료)3. 속 편한 운동 후 간식 ..