초기 당뇨 판정을 받으셨나요? 혈당 수치가 애매하게 오르내릴 때, 약을 복용하기 전 어떻게 대응해야 할지 막막하셨을 겁니다. 특히 공복 운동을 했는데도 혈당이 올라 당황스러웠던 경험이 있다면 더욱 궁금증이 많으실 텐데요. 이 글에서는 그런 고민을 가진 분들을 위해 공복 운동 후 혈당이 왜 오르는지부터, 어떤 운동과 식이요법이 실제로 효과적인지 구체적으로 풀어드립니다. 단순한 정보 나열이 아닌, 실생활에서 바로 실천 가능한 관리 전략까지 함께 담았으니 건강한 혈당 생활을 위한 출발점으로 삼아보시기 바랍니다. 초기 당뇨 증세를 운동과 식이요법으로 다루는 방법초기 당뇨, 즉 공복 혈당이 100~125mg/dL이거나 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL 수준일 때는 적극적인 생활습관 교정이 중요한 시기입..

평소에 좋아하는 방송인 박나래 씨의 영상이 유튜브 리스트에 떠서 유튜브 영상을 우연히 클릭핟게 되었습니다. 무심코 클릭한 영상 속에서 ‘바나듐 쌀’이라는 생소한 단어가 등장했는데, 알아보니 내용이 좀 놀라웠습니다. 사실 저는 당 수치가 조금 있는 편이라 항상 식습관을 어떻게 바꿔야 할지 고민이 많았거든요. 하지만 약을 먹기엔 아주아주 높거나 그렇다고 당료가 아니라고 말할 수 도 없는 애매한 당수치이고, 그렇다고 매일 먹는 밥이나 라면같은 탄수화물을 끊기도 어려운 저에게 ‘먹는 음식 자체가 혈당을 도와주는 형태로 바뀔 수 있다면 얼마나 좋을까’라는 생각은 늘 마음 한켠에 자리하고 있었습니다. 그런데 박나래 씨가 언급한 이 ‘바나듐 쌀’이 바로 그런 가능성을 보여주는 듯해 흥미로웠습니다. 평소처럼 매일 먹는..